蛙泳中手臂应该如何摆动

2025-05-28 04:22:14

1、首先弓步站在地面上。

2、然后塌腰，腰与手臂尽量保持一条直线。

3、外划水是由肩膀带动手臂外划。

4、内划就是胸前抱水，只有小臂积极内收。

5、然后手臂积极向前伸。

6、外划内划是一个爱心形状。

7、当外划水的时候要压手臂下压。

8、当在水中飘一会的时候，全身处于放松的状态。

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