背部激活训练怎么做
1、首先俯卧在垫子上,手臂水平打开,并微微向上抬。
2、注意肩带要下沉,尽量下颚微收,核心收紧。
3、这个动作的要领是收紧我们的肩胛骨。
4、用我们的肩胛骨带动我们的手臂往上抬。
5、并且要缓慢,有控制的往上抬。
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
阅读量:73
阅读量:76
阅读量:35
阅读量:68
阅读量:82