背部激活训练怎么做
1、首先俯卧在垫子上，手臂水平打开，并微微向上抬。
3、这个动作的要领是收紧我们的肩胛骨。
5、并且要缓慢，有控制的往上抬。
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1、首先俯卧在垫子上，手臂水平打开，并微微向上抬。
3、这个动作的要领是收紧我们的肩胛骨。
5、并且要缓慢，有控制的往上抬。