射手式瑜伽体式怎么做
1、首先长坐在地板上，屈右膝让右脚脚跟底会阴，左脚打开到最大范围勾脚脚趾。
3、调整呼气的时候让身体从左侧弯，左手去抓左脚，右手绕过头顶去抓左脚。
5、同时去感受左腿后侧的拉伸，三次呼吸。
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1、首先长坐在地板上，屈右膝让右脚脚跟底会阴，左脚打开到最大范围勾脚脚趾。
3、调整呼气的时候让身体从左侧弯，左手去抓左脚，右手绕过头顶去抓左脚。
5、同时去感受左腿后侧的拉伸，三次呼吸。