怎样在生活中预防乳腺癌呢

乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，据资料统计，发病率占全身各种恶性肿瘤的7-10%。它的发病常与遗传有关，以及40—60岁之间、绝经期前后的妇女发病率较高。严重影响妇女身心健康甚至危及生命的最常见的恶性肿瘤之一。

概括要点

1、要预防乳腺癌的发生首要的就是在平时生活中保持良好的心理状态，这尤其重要，避免不必要的精神压力。因为通常女性的乳腺增生等乳房常见疾病都是由于各种压力引起的，时常清洁乳房 保持清洁。

具体做法

1、获得足够的阳光，可使人体取得所需要的维生素D，而维生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保证有10～15分钟的日照时间，可防止乳腺癌的发生。

2、适当节制脂肪和运动蛋白的摄入，少饮酒。过多地食用肉类、煎蛋、黄油、奶酪、动物脂肪可增加乳腺癌危险性；而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、奶制品可减少乳腺癌岜抟卵儋危险性。另有研究表明：大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人体内雌激素的产生，而雌激素过高乃是引发乳腺癌的主要原因之一。

3、避免精神刺激，保持情绪稳定，培养良好的心理素质，可以增强机体的抗癌能力。适量运动，可以减少乳癌的发病机会。

话题拓展

1、乳腺癌会遗传吗？子女的遗传物质一半来自于陕择遑握父亲，一半来自于母亲，如果父母任何一方在遗传物质上存在着缺陷，都有可能嗒扬柰旦传给子女。现在已证实，遗传性的乳腺癌的发生与这些遗传物质上的缺陷是相关的，存在遗传物质缺陷的人容易患乳腺癌，所以，乳腺癌就是通过遗传缺陷的传递而传给下一代的。在白种妇女中已经发现了这样的遗传缺陷，携带这样缺陷的妇女患乳腺癌的危险性远远高于一般人。所以在乳腺癌高危人群中检测这些遗传缺陷有利于乳腺癌的早期诊断和早期预防。