如何预防学习疲劳

1、　　一、如何预防学习疲劳

2、　　(1)学会休息

3、A.安静性休息

4、安静性休息是指睡眠和间糈尢各闭目养神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠时，体内各器官的代谢活动降低，大脑皮层由兴奋转为抑制，耗氧减少，有利于血举睦摘绀液中养料、氧气的自我补偿，以积聚精力。既保护了神经细胞，避免过度疲劳，又促进了神经细胞功能的恢复。

16、　二、掌握预防和消除学习疲劳的方法

17、考生在学习中感到疲劳时，可以采用休息与运动的方式来缓解大脑疲劳的状态，另外还应掌握一些消除学习疲劳的方法。

18、(1)单侧体操法

19、由于人脑左右两半球的功能上显著不同，左脑偏重于语言、概念、数字、计算分析、逻辑推理等功能;右脑偏重于音乐、绘画、空间几何、想象、综合等功能。

20、研究者提倡通过单侧半身的体操锻炼，来消除对揲褐逞孽侧半脑的疲劳，恢复和发挥其功能作用。也就是左半脑疲劳时，做右侧体操锻炼;而右半脑疲劳时，进行左侧体操锻炼。大量的研究表现，单侧体操对消坛冰核哧除疲劳和增强记忆力的效果，可以很快显现出来。

21、A.全神贯注

22、站立并目视前方，右手紧握拳，右腕用力，屈臂，慢慢上举到最大限度后还原，重复8次。

23、B.仰卧

24、右腿伸直上举，然后倒向右侧，但不能挨地，还原重复8次。

25、C.直立位

26、右臂向右侧平举后再上举，头不能动，然后左臂上举，平举还原，重复8次。

27、D.侧卧位

28、身体向右侧倾倒，以右手和右脚尖支撑身体，右臂伸直，呈斜侧卧姿势，屈右膝以起身还原，重复8次。

29、E.俯卧位

30、翘起脚尖，像俯卧撑那样用腕和脚尖支撑起身体，重复8次。

31、　　(2)疲劳防治操

32、考生在复习过程中最普遍的姿势是坐姿，由于身体经常处于前倾姿势，形成呼吸肤璐围诂在浅，肺活量减少，物质代谢功能也随之下降，从而形成疲劳。考生如果做一下疲劳防治操，则可以在短时期内消除疲劳。

33、①坐着时做些挺胸直背的动作，同时用手臂绕圈按摩腰部;

34、②身体后屈，腿、臂伸直用力摆几次;

35、③慢慢的做几次头向左右、前后弯曲或绕圈的动作，然后用按摩法轻轻的按摩颈肌、肩胛肌;

36、④深吸气，然后慢慢地呼气;

37、⑤两手臂下垂，做几次手的动作，松紧手指，两手腕放松拌动等;

38、⑥交换坐姿，背靠椅背，移动椅子，再次变换坐姿;

39、⑦离开座位，在教室内或室外走动走动。

54、最后，运用想象力，达到一种忘我境界。这是最复杂的一步，也是调节身心平衡，克服疲劳的关键一步。

55、以上为各种调节疲劳的方法，考生可以根据环境，选择最适合自己的方式进行调节，以达到学习事半功倍的效果。