手肘瘦脸减肥操抬一抬即可拥有小脸

1、瘦脸减肥操Step 1. 确认正确站姿不管是瘦全身还是局部，采用减肥操都需要注意姿势的正确性，才能确保减肥的功效畜睡，特别是减肥操的第一步站姿一定要正确，现在来看看手肘瘦脸减肥操的站姿正确姿势吧！1．站姿，双腿贴合，左右的脚后跟贴合，腿部后侧往内转向，保持膝盖站直，而脚掌往两侧摆放并站稳。2、脚后跟贴合后，脚掌的内侧贴合收拢，左右脚掌往中央转动，这样双脚的摆向就基本正确了。3、最后左右脚分别往两侧迈开步伐，步幅不用过大，与腰同宽即可，双脚脚掌的愁掩扬摆放方向保持不变，始终保持脚掌往正前方指向，尽量不要偏移。本套手肘瘦脸减肥操为了达到姿势的正确，最好站在镜散净子前，距离2米左右，这样可以真实的观察到身体的整个状态，也能确认姿势的准确性。

2、瘦脸减肥操Step 2. 基本动作1、以上述的正确站姿站立，双脚拉开距离，步幅与腰同宽，脚掌指向正前方，两肩放松，屈肘水平抬起左臂，手指并拢伸直，手掌放于下巴的右侧，并与地面水平，掌心向下，膝盖绷直，骨盆立起来，收紧臀部与腹部的肌肉，令全身处于同一平面上。2、抬起左臂后，手肘保持高度，不要放松下来，并往前方拉伸，令手臂的肌肉充分伸展，要确认手臂及手肘的位置，上下臂构成的三角形与地面平行，并与侧身垂直，背部肌肉往上拉伸，本运动姿势保持5秒钟，然后慢慢放下手臂，全身缓缓放松，“哈—”地深深吸气，再“哈—”地大口呼气，充分刺激血液循环。

3、瘦脸减肥操Step 3. 进阶动作1、双腿张开站立，屈肘举起手臂，将右手放于左侧脸旁，然后“啪”地令手掌往上压，挺直的上身往左侧下倾，令手肘、上臂、侧身及大腿连成弧线，此时运用全身70%的力度去充分舒展身体，视线往左侧的地面望去。2、上身从左侧开始，慢慢上摆，令手肘、上臂、侧身及大腿连成直线，垂直于地面，此时，全身运用的力度提升至100%，手肘往正上方拉伸，视线望向上方，头微微仰起。