懒人减肥妙招——减肥的MM们必知

1、增加睡眠时间

在每天睡觉的时候让自己多睡一个小时，在睡眠中就不知不觉减掉了我们多余的肉肉了。

2、笑一笑

多看喜剧片，保持大笑10分钟，这可以消耗40卡路里的热量呢。

3、服用鱼油丸

在散步的时候服用鱼油丸棍央，这是个很不错的减肥方法，每天服用鱼油丸散步45分钟，并且还能保持饮食的均衡度，这样一个星期，可以减少4.4磅。

4、吃的小动作

在吃东西的时候，我们可能会忽略我们的一些吃的动作。像咬，舔，嚼。这每一个动作都能消耗我们身体内光倘25卡路里的热量。

5、学会自己烹调

多在家自己动手做饭，因为在外面吃饭或者是外卖，它所含的烹饪原料热量较高。在家里，自己做饭的话，就可以使用热量低的植物油和有减肥作用的橄榄油。

6、咀嚼

嚼口香糖也能减肥哦，因为我们在嚼口香糖的同也消耗了11卡路里的热量。并且嚼口香糖能够增加身体的饱腹感，来减少对甜食的欲望。

7、放松

坚持每天抽出20分钟的时间冥想，或者瑜伽，或者写作，来放松自己。这样也能降低你的体重。

8、乳制品

低脂乳制品会减掉我们腹部的赘肉。坚持每天吃3个乳制品，腹部脂肪就会充分的燃烧，你想不瘦都难哦。

9、餐前小运动

在每天要吃饭的时候，提前步场始醒行20分钟，会消耗身体内一大部分的卡路里。当然这个也包括做家务，也是一样的效果。