冬季增加热量减肥法

1、温和的运动。冬季运动减肥可以选择温和的运动，比如说慢，散的减肥运动，最好不要选择激烈的减肥运动，这样最易感冒和虚脱，只有缓慢的，温和的运动才能不断消耗热

2、减肥操。冬季减肥，减肥操是不错的选择，减肥操运动属于缓慢的减肥方式，也不需要花费太多的时间，而且在家里也可以进行，比如说抬腿动作，虽然简单，但是也能达到瘦腿的功效。

3、分时段运动。冬季太冷不想出去运动的话可以在家里进行，也可以分时段时间，尽量坚持时间少，次数多的有氧运动原则，这样更利于脂肪燃烧达到减肥目的。

4、多食热食。冬季饮食减肥过程中可以多食热食，这样不但可以提高体温抵御寒冷，同时还有助于排汗，促进身体新陈代谢，防止过量进食，有利于减肥。