吃饱后就胃痛、肠胃发炎怎么办

每次吃饱之后就会感到胀气、胃痛，或是肠胃常常发炎，其实很可能并不是肠胃功能真的有什么问题，而是在你吃饱后，没有给肠胃良好的消化时间与环境，导致肠胃超时上班、负担过重而不舒服。只要从一些小习惯去改变，其实就可以完全改善肠胃不舒服的情况了。

2、二、吃冰在中医的定义里，身体的功能属于“阳气”，所以阳气不足代表身体功能出现问题，而伤害阳气的“凉性、寒性”物质也包含了低于体温的“冰水、冰品”，所以吃冰时，肠胃的消化功能会下降，对于刚吃饱的人来说，肚子胀的情况一定更严重。以西医的角度来看，冰水、冰品的温度低，如果在空腹吃，容易刺激肠胃神经收缩，让肠胃开始蠕动；而吃完饭后吃冰、喝冰水，肠胃里充满食物时突然收缩、快速蠕动，会让肠胃充满气体，反而导致消化不良。建议：饭后尽量不要吃冰。

4、四、喝茶饭后立刻喝茶，大量的水分会进入正要消化食物的胃，反而会冲淡了胃所分泌的消化液，影响食物的消化；加上茶叶所含单宁酸，会与蛋白质结合成为“鞣酸蛋白”会凝固沉淀，导致消化不易、肠胃不适等情形。建议：若要喝茶，可在用餐后的1-2小时左右再喝，才不会影响消化。

6、六、坐着不动或睡觉许多人会认为，在饭后应该要坐着休息，避免胃下垂，但其实坐着的时候，因为腹部的脂肪、肉去挤压胃部，反而让肠胃没办法好好消化。三军总医院营养师王秀惠说，饭后散步10分钟，更能促进蠕动、帮助消化，而每天固定运动30分钟，也是刺激肠胃蠕动的方式，增强胃部的消化能力。建议：饭后可以散步10分钟。

8、八、洗澡因为食物在胃里消化的时候，血液会集中到肠胃道来帮助消化，但如果去洗澡，会让血液聚集到皮肤表面，减少了肠胃道的血液，反而容易消化不良。建议：饭后1小时可以快速的冲澡，但建议不要泡澡。