10个零部件调整让你的自行车骑行更加舒适

1、车把位置　　立管长度应使车把高度比座垫高度低2.5－7.6公分。手臂或上身较短的人或骑车较放松的人，适合较高的车把位置。

2、调整高度　　松动立管螺栓，把木棒顶在立管上，再用铁锤敲击松动后拆下立管。涂抹润滑油后再重新安装，确实锁紧立管螺栓。此时车把应该很稳固，但在车身摔落时仍可自由转动。

3、　珊睽瘸荤延长限度　　立管至少要有6.3公分的长度在头管中。多数的立管都会标识出安全的延长限度。立管升露的长度，从立管螺栓中央至车把中心的距离应微5－14公分。其安全限度为12公分。

4、延伸长度过短　　延伸长度太短会使背部拱起，压迫横膈膜，降低有氧运动的效果。注意当双手握住下弯车把，且手肘与地面平行时，膝盖应在脚踏达到最高点时与手肘交叠。

5、延伸长度过长　　延伸长度太长会使手肘活动不灵活、背部紧绷。你可能过不久就会想再加长1－2公分。当你将手放在煞车杆上方时，车把应该挡住你看到前轮轮壳的视线。

6、下弯式车把　　车把下弯部溴腻男替位的深度，必须视你的手掌大小而定。14公分视较浅的深度，14－15公分是中等深度，超过15公分是较深的深度。车把末端应于地面呈水平，或倾斜度不超过10度。

7、测量手掌尺寸　　要测量手掌大小时，首先握住一根与车把直径相同的管状物，使手掌呈握拳状。将手置于桌面上，使手中的管子保持垂赶时縻橼直。然后测量手的高度。小于7公分应采用较浅的深度，7－8.9公分采用中等深度，超过8.9公分采用较深的深度。

8、调整刹车杆　　调整刹车架座内部的螺栓。　　把刹车杆往下压，然后用六角扳手调整螺栓。

9、调整车把　　车把宽度　　车把宽度为51－58公分（21－24寸）至少应与肩膀同宽。宽车把可增加慢速骑车时的控？车能力；窄车把适合于比赛及在都市中穿梭。

10、调整刹车杆位置　　多数的刹车杆都具有调整螺栓，用来调整刹车杆位于车把上的位置。将螺栓确实拴紧，使刹车杆保持固定，但在受到撞击时，仍可移动。