哮喘患者需注意的生活方式
有效控制哮喘的关键是在发作之前进行预防。只要在生活方式上做出一些重要的改变,您就可能避开使哮喘加剧的诱发因素。
戒烟
关注天气变化对哮喘症状的影响。记录哮喘发作当日的温度、风速、大气压强和湿度,坚持写一本“哮喘日记”。了解什么样的天气会引起哮喘发作有助于防止出现哮喘症状。虽然每个人对天气的反应都不同,但是,还是有一些规律可循。例如,天气非常寒冷的时候,哮喘患者就应尽量待在屋子里,因为突然吸进寒冷的空气会导致支气管痉挛。刮大风时,也应待在屋里。尽管大风可能吹走污染物和烟雾,但是,它们也会带着花粉向您吹来。如果您喜欢在雨中漫步,则实属幸运,因为雨水可以带走四处飘荡的致敏原、污染物和刺激性物质。
天气非常寒冷的时候,哮喘患者就应尽量待在屋子里,因为突然吸进寒冷的空气会导致支气管痉挛。
注意饮食
上呼吸道疾病(如呼吸道感染)可能导致下呼吸道(支气管)问题并诱发哮喘发作。采取措施避免生病对每个人来说都很重要,而保持身体健康则可以显著降低哮喘发作的频率和严重程度。远离感冒或流感患者,喝大量的水,并避免过度疲劳,否则,您会比较容易受到感染。如果您尽管做出了最大的努力,还是不幸感染了,则应找医生就诊;发作早期,适当使用抗生素会很快见效。
避免服用阿司匹林
用嘴吸气常常会产生较浅的、不能满足身体需要的呼吸,仿如气喘。相反,可以练习用鼻子慢慢地自己控制着深吸气。开始练习呼吸之前,擤掉鼻涕,确保气道中没有异物。然后以舒适的姿势坐在椅子上。深吸一口气,感觉您能吸多深就吸多深。练习时,腹部会扩张。慢慢呼气,空气从鼻子出去时,可以感到腹部放松。每天至少做三次这样的练习(但是一定不要在饭后做,也不要急急忙忙地做,否则,可能诱发换气过度)。
根据自己的情况进行锻炼
由于压力和心情烦乱会诱发或加重哮喘症状,因此,每天要留出一定的时间(最好是相同的时间)来放松,这样会大有帮助。
就如不存在治愈哮喘的方法一样,也没有办法可以完全阻止哮喘的发作。但是,只要遵照本文的指导建议,您就可以成功地控制哮喘,使生活变得更加舒适快乐。