10种瘦小腹的方法

　　1、软式呼啦圈

　　比起一般的硬式呼啦圈，软式呼啦圈更易于收藏，对内脏损伤程度较低，每天一边看喜欢的剧集或听着火辣的DJ电子舞曲，一边摇呼啦圈45分钟左右，坚持一个月，你的小腹就会瘦下来。

　　2、晚餐要早点解决

　　专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。而现在一般是在晚上11点睡觉，因此你的晚餐应该要在7点就要解决掉，这样还能留下时间来促进食物的消化，防止脂肪在腹部的堆积，这样才能拥有平坦的腹部。

　　3、喝益生菌酸奶

　　益生菌可以有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，能有效改善便秘的问题。而在酸奶中益生菌的含量是最丰富的。所以，建议每天都来喝杯低脂酸奶。

　　4、按摩减肚子

　　做法：首先在腹部上擦伤按摩霜，然后以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下。每天至少按摩一次，在洗澡时也可以采取这个方法来按摩。

　　效果：按摩可提高皮肤的温度，让全身都热起来，这样就能消耗大量的热量了。在按摩腹部的时候，还能促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，有效防止脂肪在腹部的堆积;而且还能促进血液循环。

　　5、清理肠胃

　　做法：可以拿几天出来只喝白粥和吃些榨菜，其他的都不吃，这样坚持三个月一次，每次吃三天，可以清理肠道。当然如果你接受灌肠的话，这也是清肠的方法之一。

　　效果：即可瘦身，也能健身。

　　6、利用枕头减肚子

　　做法：用双腿夹住枕头，曲起，再向上延长伸直，每组三十下，每天完成五组，在此期间要保证你的枕头不要掉。

　　效果：紧致腰身线条，让赘肉远离你。

　　7、注意走路姿势

　　走路时应该抬头挺胸，步幅比一般步行大，上半身略前倾，两臂前后摆动，呼吸自然，腹肌不要出力，留意力集中，大步流星地走，速度逐渐加快，间隔加长。这样才能燃烧腹部的脂肪。

　　8、粗盐减肚子

　　做法：直接使用“沐浴盐”，或者将粗盐加上少许热水拌成糊状，然后将这些盐涂在腹部，配合一些按摩的动作，注意不要太用力了，以免损伤肌肤。按摩10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净就行了。

　　效果：促进新陈代谢达到减肥的目的，还能紧致腹部的肌肤，因为粗盐加上按摩能软化污垢、补充盐分和矿物质，让腹部的肌肤更加的细致了，这样腹部自然不会有松弛感。

　　9、多吃芹菜

　　芹菜含有较多膳食纤维，具有降血脂、降血糖的作用，还能促进肠胃的消化。想要从饮食方面来减肚子的话，不妨每天都来吃点芹菜，不需要吃的很多，每天吃一点点，时间久了就能达到瘦肚子的效果。

　　10、睡前吃钙片

　　皮下脂肪会造成肥胖的赘肉，而网膜脂肪会囤积大量的多余热量与脂肪，这就是腹部凸起，腰肢变粗的最主要的原因。而充足的钙，能够让网膜脂肪迅速溶解，所以，补充钙也是减肚子的好方法。钙的吸收最佳时间是夜间，所以，建议在睡前吃钙片。