冬季滑雪、溜冰的注意事项有哪些

1、滑雪时最容易出现的伤害就是体温过低，身体被冻伤。一般情况下，人体只能储存1500-2000千卡(6276-8368千焦)的热量，每10分钟的户外滑雪，就会消耗掉至少100千卡(418千焦)。在滑雪2-3个小时后，人体就会因热量耗尽而感到冰冷刺骨。

3、除了在滑雪前进行一些充分的热身运动，当出现体温过低时，应及时补充热的甜品饮料。甜热饮料不仅可以提高身体温度，还可以及时补充糖类，提高运动能力。但在运动前也不宜吃的过饱，以免滑雪时出现恶心、呕吐等反应。

5、现在北方大都是暖冬天气，如果不是专业的滑冰冰面，多数都不是很结实。因此，在选择野外滑冰时，首先要考察好冰而的断层是横茬还是竖茬，横茬的冰面则比较安全，竖茬则千万不要去尝试。如果是在标准的场地，中老年人要在里圈滑。