晚上怎么提高学习效率

晚上怎么提高学习效率，晚上相对比较安静，无论是工作还是学习都比较容易集中精力，但晚上毕竟主要是休息，所以尽可能的提高效率是重要的，因为我身边有晚上学习工作的朋友，有面临高考的学生也有白领，所以整理几个建议，但我说的晚上是晚饭后不是熬夜哦

2、不建议学习之前看电视玩游戏，可能很多人都会有这样的习惯，就是干某件事之前先放松一下，看看电影玩玩游戏等，老实说我也有类似的习惯，但我的经验是这样真的很容易耽误事镪磨顾蟾儿，看着看着玩着玩着就停不了了，俗话说得好：万事开头难，真的是这样，当你开始迈出第一步的时候已经成功一半了，当我拼命挣扎着把一堆衣服放进盆子洗的时候，突然就感觉自己马上要完成一件拖延一周的事儿(攒了一周的脏衣服^_^)，我一直认为惰性是人的本能，所以战胜自己迈出第一步很重要(对自己狠一点^_^)

4、避免学习之外的干扰，现在电脑普及率很高了，如果学习的时候同时开着避犰粱孔聊天软件或其他通讯软件，建议关掉(如果不是学习需要的话像粜杵泳)，一般人的注意力很难绝对集中的，如果是和家人朋友一起住也尽量不要让他人打扰自己，还有一个特别有争议的习惯就是一边听音乐一般学习，我也有过这种经历，但是老实说我的注意力很容易分散(可能跟双子座性格有关)，思维很容易被音乐带进去，所以我都尽量不会听音乐学习的，建议大家也不要这样，手机现在几乎人人都有，各种软件也很丰富，尽量能关闭就关闭

6、晚上学习适量喝白水，不需要多喝，根据自己情况适量即可，不建议去喝咖啡或茶，可能很多人会因为想提神而喝茶或咖啡，但个人建议不要，因为咖啡刺激神经系统，这属于强迫大脑兴奋起来，同时还消耗体内维生素，更何况晚上学习是用脑的，不要因为一时的精神亢奋而去和咖啡，喝白开水就可以，还有牛奶喝了会犯困的，这个要注意

8、适当的休息，这个必须要的，特别是感觉累和困的时候，一直坐着学习对身体也不好，学习40来分钟后站起来活动活动，颈肩腰都适当活动一下，闭一会眼，抻一抻腰，视个人情况也可以看看娱乐节目或听听音乐放松一下