减肥其实很简单

1、  首先，要明白运动与适当节食结合的道理。

  你可以通过少吃瘦下来，但是身上的肉肉会很松垮，仅仅是穿衣显瘦而已。

  可能大多数的胖子都是懒人，懒得动，所以懒着懒着就胖了。

  我也是其中一个，又懒又止不了吃。

  扣心自问，这样的自己我都觉得厌恶。

  所以开始了减肥。

  我也没有少吃多少，也没有进行多少运动，但是我瘦了。

  从120斤瘦到了九十几斤。

2、  要进行的运动很简单，每天早上或者晚上饭前或者饭后跳绳一千个，不要说不能坚持，不能坚持也要坚持下去，我就是硬生生的坚持了下去，每次跳完后的心情都觉得有些委屈又有些骄傲，而且跳习惯了就不觉得累了。

  你可以选择一个运动或者多个运动，我可以告诉你，我有两个朋友跳绳跳了两个月再加上适量节食瘦了20斤。

  如果你真的觉得运动不能忍受的话，就只跳绳吧。

3、  转呼啦圈的话也不错，但是要选择不那么重的呼啦圈，不要超过5斤，太重了的话对身体不好。

  当然如果你担心的话，可以不转，选择权在你自己。

  选择这个运动的话，每次2组，每组30分钟，每组休息20分钟。

  晚饭前或者晚饭一个小时候最好。

4、  你也可以买一个运动毯回来，就是健身房的那种垫在地下做运动的。

  做俯卧撑和仰卧起，俯卧撑膝盖着地，小腿翘起，其余姿势和一般的俯卧撑一样；注意这里我说的是仰卧起不是仰卧起坐，仰卧起就可以了，手直接放在耳旁就行了。都是每次2~3组，每组30下。

  或者做平板撑，很有效的。

5、  有空的话也可以买一个哑铃回来瘦手臂，我减肥的时候也有买，手臂的确瘦了，线条也变美丽了。

  你可以手臂伸直手掌握着哑铃弯曲到耳旁，也可以去找视频来学着做。

  对比起来，当然是后者好。

6、  相信我，每个胖子都是潜力股，就算瘦下来后不是女神也是萌妹子，就算是颜不那么出众也不至于丑到cry吧。

  作为一个胖子，而且是一个有胸的胖子，可能有些妹子会担心胸会变小，其实根本不用担心，没有曲线要胸有啥用？

  我是属于那种胖的时候胸不怎么大的类型，肉都长身上了，但是瘦下来后，发现胸看着比胖的时候大了，可能是肚子上肩膀上和中上肚瘦了吧。

7、  至于节食的话。

  我的早餐是馒头或者包子或者水果加一瓶纯牛奶。

  你也可以选择面包+酸奶，选哪种粗粮面包吧，不要选择全脂牛奶或者酸酸乳。

  减肥期间也不要喝饮料吃零食，那会害了你，特别是泡面和可乐。

  我的午餐是半碗米饭，菜类你可以随意，但是要适量，七八分饱就可以了，注意不要太油腻，吃肉的话最好选择鱼鸡鸭等白肉，不要选择猪羊牛等红肉。

  也有人说牛肉不会发胖，但是谁知道呢。

  我的晚餐是一份水果或者龟苓膏，水果我一般选择的是火龙果和香蕉，香蕉通便，其实主要还是喜欢这两种。

  之前因为各种减肥方法吃了很多苹果和黄瓜看到就想吐，而且姨妈也从十几号变成了几号。

  不要吃宵夜了！要管住自己的嘴，我也不多说什么了，只要你有一定要变美的决心就好了。

  反之就算你嘴上说的再好听，到头来也还是会破戒，减肥这东西不是来自于外人而是来自于你自己的想法，而且减肥是为了你自己，未来更美的自己。

8、  作为一个胖子，一定要在意别人的看法与想法，拿出你的骄傲给别人看！

  什么为了暗恋的人、为了男朋友女朋友之类的理由，统统不如一个我要为了自己而变美的决心强。

  加油，为每个活的不容易的胖子兄弟姐妹们！

9、  后续的保持也很重要，减肥成功后，一个星期也运动两到三次吧，也不要一减肥成功就嚷嚷着吃这吃那，那会毁了你，使你陷入减肥循环中。

  如果你减肥只是为了以后能想吃什么吃什么的话，那我劝你还是别减了，那样还和以前作为胖子的生活方式有什么区别呢？