如何跑步才能不费力

1、注意跑前运动。很多人想要跑步了，只会放掉东西，直接进入跑道，开始跑步。其实，我们更应该重视跑前运动。你可以在跑步前适当的做点热身运动，比如拉拉筋，伸展一下腿脚。这样的热身运动，能够使你腿部肌肉活动开，不会因为突然进入跑步状态而劳累。

3、跑步姿势。每个人跑步，都有各自不同的跑步姿势。虽然说，没有特定的跑步姿势的标准，因为每个人对不同动作的舒适度不一样。但跑步时，一定要有合适的姿势，最主要的是让身体处于放松舒适的状态。一般来说，你可以保存上半身直立，眼睛注视前方，双手前后摆动，全身肌肉放松，这样的姿势是比较舒服的跑步姿势。

5、慢跑。如果你是长期不运动的人，突然想去跑步了，那小编建议你最好慢跑。你很久没有跑步运动了，一开始跑就去快跑，身体的很多机能都跟不上节奏，会使得你的跑步很吃力。或者，当你发现你快跑时，身体很吃力，根本没办法再快跑下去的时候，你也可以适当减慢速度，选用慢跑的方式，这也能让你一直维持下去，而且没有之前那么吃力。

7、和同伴一起跑。小编建议，跑步的时候，最好找一个同伴和你一起去跑步。一个人跑步，如果长跑的话，你会觉得跑步的过程很漫长，很痛旧匙炭怩苦，从而你会更会将注意力放在跑步的劳累上，也就觉得跑步很吃力。如果你是和你同伴一起跑，两个人一起跑，适度地说点笑话，很能转移你的注意力，跑步的过程也就会觉得过得很快。（虽然，跑步的时候讲话不太好，但是小编发现，跑步的时候讲笑话的那个人会觉得跑步一点都不累）