教你健康顺畅地排便！

现代生活节奏越来越快，人们的身体状况越来越差。其中有些人会被每天难以顺畅地排便所困扰，这是身体出了状况的一种信号，大家一定要重视！笔者询问家里的老人，总结出了几种能够让人顺畅地排便的方法，希望可以帮到需要的人！（笔者一点都不忌讳这种话题，大家就不要不好意思啦！果断看一看哪种方法适合自己吧！）

工具/原料

蜂蜜

纤维多的蔬菜

水果——香蕉

番薯

食物的改善

1、蜂蜜：大便不能顺畅的人可以适当地调制一些蜂蜜水喝，早晚空腹各喝25克蜂蜜，可以有效地促进肠道蠕动，利于排便。

2、纤维多的蔬菜：多吃高纤维的蔬菜可以帮助身体很好地排出毒素，还可以减肥。至于有哪些蔬菜呢？想要比较全面就上网查一下，家里老人说，稻谷、小麦、马铃薯、胡萝卜等富含高纤维，大家可以参考下。

3、香蕉：香蕉被家里老人誉为“利便神器”，每天吃一根，包你拉的顺畅，拉的健康，而且香蕉还很营养，对身体很好的。

4、番薯：多吃番薯也是老一辈人多次提到利于排便的方法，有没有效自己知道，总之以前农村没什么好吃的，总是吃番薯，没听谁便秘过~~制作方法：可以将番薯烤着吃，也可以将其切成小块煮粥！

5、水：喝水一直被很多人忽视，觉得自己一天内不怎么喝水也不渴，就自认为不用喝水了。但是，人体是由大量的水构成的，体内的所有活动都要以水为载体来运行，不多喝水怎么能利于排便呢？每天大概喝8杯水，一共是2000ML的样子。

运动的改善

1、练习瑜伽：瑜伽的动作都十分地科学，可以有效地塑身减肥，其附带的另一个好处就是可以改善人体的内环境，简单地说还是：利于排便！

2、饭后散步：多数人吃完饭后就坐着不动，这样不利于食物的消化，久而久之就造成难以排便的后果。为了排便的顺畅，每次吃完饭后就去散散步吧！