“午餐吃什么才最佳的”5种食物！

1、第一种：西蓝花。西蓝花中富含抗衰老物质和维生素C以及胡萝卜素。常吃具有很好的抗衰老作用。

2、第二种：鱼类食品。鱼肉可以提供大量的优质蛋白质，而且消化和吸收率非常高，胆固醇的含量也更低，儿童和老年人都可以多吃点，对于喜欢健身的朋友也是非常友好的。是一种非常好的蛋白质来源。

3、第三种：新鲜果蔬。新鲜果蔬中含有很丰富的胡萝卜素，维生素C和维生素E。适合各个年龄段的人群，当然年龄大的叔叔阿姨一定要选能摇动的果蔬食物哦。常吃是可以美容养颜的。

4、第四种：俗称“大头菜”的圆白菜。圆白菜中的维生素C的含量很丰富，同时富含纤维，既能让消化系统保持活力也能促进肠胃的蠕动。能很好地让人体保持活力。

5、第五种：大家经常吃到的豆制品，豆腐！豆制品和食品中含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。对人体的抗氧化起到很大作用！