怎样保证充足的睡眠

保证充足的睡眠是我们生活、工作的前提条件。现在的生活节奏越来越快，生活、工作压力也越来越大，作辈碇锅周围很多朋友都出现了失桃剩窭纸眠的症状，都感到非常痛苦。我们都知道，一个人如果睡眠没有保证，对我们身体、心理影响都是特别大的。相信失眠的朋友都为此做过很多努力，试过很多方法，可是失眠的症状还是没能得到改善。失眠的确不是一时半会就能治愈的，但是只要我们有信心，努力去做，失眠就一定能得到缓解。

怎样保证充足的睡眠

1、生活规律。每天的作息时间要规律，早睡早起。晚上不要熬夜，尽量在十一点前入睡，如果超过十一点，就不容易睡着了，就会失眠。早上在六点左右起床。

3、正确的饮食习惯。一天的饮食要合理搭配，营养充足，多吃水果和蔬菜。晚饭不要吃的太晚，也不要吃的太饱，不要吃辛辣的，有刺激性的食物。不抽烟，不饮酒。

5、保持室内空气流通。有的喜欢失眠的朋友，害怕室外太吵，就把窗户和门都关的紧紧的，其实这是错误的。只能经常开窗通风，室内空气才不会术沉闷，对我们的睡眠才有好处。

7、听音乐。睡前可以听一点音乐，但是最好是听一点轻音乐，这样有助于睡眠。但是，音量不要过大，可以闭着眼睛听，最好不要用耳塞式的耳机听。