如何预防感冒

1、说到感冒这种病，每个人都得过，感冒的时候真的很难受，头痛，发烧，鼻子堵塞，流鼻涕，打喷嚏，咳嗽，浑身乏力，发困，影响生活，影响工作。

2、想要预防这种病，我们首先就要了解一下这个病。感冒就是上呼吸道感染，简称上感，是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。广义的上感不是一个疾病诊断，而是一组疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜热、细菌性咽-扁桃体炎。狭义的上感又称普通感冒，是最常见的急性呼吸道感染性疾病，多呈自限性，但发生率较高。成人每年发生2～4次，儿童发生率更高，每年6～8次。全年皆可发病，冬春季较多。

3、因为感冒是呼吸道的感染，所以这种病传播也快，跟一个感冒的人面对面说话，都有可能得感冒。结果就是一人感冒，全家也跟着感冒。

4、所以要尽量避免跟感冒的人有面对面的接触，特别是感冒的人打喷嚏，大量感冒病毒会从口腔内喷出，然后被自己吸入呼吸道，很容易被感染。

5、戴口罩虽然阻止不了感冒病毒的侵入，但是总归是可以过滤一下附着感冒病毒的粉尘被吸入，戴了总比没戴好。在突然变天的感冒高发期，尽量不要在人多的场合出入，避免交叉感染。

6、要避免受凉、淋雨、过度疲劳，因为这会让人体本身的免疫力下降，人体的免疫系统就像一面墙壁，墙壁越牢固，别人就越是难以入侵。一旦免疫力下降，就相当于墙壁破损，摇摇欲坠，病毒就趁虚而入。这也就是为什么着凉了就很容易感冒的原因。

7、坚持适度有规律的户外运动，提高机体免疫力与耐寒能力是预防感冒的主要方法，比如可以进行晨跑，在冷天穿短袖，洗凉水澡，让自己的身体逐渐适应寒冷。

8、对于反复发生本病以及老年免疫力低下的患者，可酌情应用免疫增强剂，依靠药物来增强人体对抗感冒病毒的能力。这也是没有办法的办法。

9、一旦感冒了，就不要轻易吃药，因为人体本身的免疫系统会自动启动杀毒程序，比如发烧，在发烧时人体免疫功能明显增强，这有利于清除病原体和促进疾病的痊愈，发烧是人体免疫系统自行发起的现象，病毒入侵只是诱因。如果一次感冒病毒没有吃药，而是免疫系统自行彻底清除了病毒而自我康复的话，根据用进废退的自然规律，免疫系统就会加强，那么下次得感冒就会减低概率。这个原理其实很好懂，经常锻炼的人就肌肉发达一点，同理，你感冒了没有吃药，每次都是让免疫系统在自动杀毒，那么免疫系统的能力也会得到锻炼，越来越强，也就越来越不容易感冒。

10、如果感冒了实在难受，扛不住了，受不了，觉得自己坚持不下去了，还是要吃药治，但是，民间有句话，是药三分毒，所以吃药还是得慎重。