维密训练，你也可以瘦如闪电（一）
1、双腿打开略宽于肩，手握哑铃，手臂自然垂于身侧，前倾直至上身与地面平行。
每次做三十个。
2、自然站立侧平举，向左侧跨步双臂交汇于膝盖处。
3、站立，双臂自然放于身侧，做后跨步。
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1、双腿打开略宽于肩，手握哑铃，手臂自然垂于身侧，前倾直至上身与地面平行。
每次做三十个。
2、自然站立侧平举，向左侧跨步双臂交汇于膝盖处。
3、站立，双臂自然放于身侧，做后跨步。