谈谈如何戒烟

1、要有戒烟的意愿

成功戒烟的最根本的是意愿，其次是毅力。因为如果自己心里的意愿不想戒烟，别人在怎样帮助督促都无济于事。

周围环境很重要

如果自己有戒烟的意愿，但是周围朋友同事都吸烟。而且还劝你也吸，或是没有戒烟的必要，久而久之，戒烟的意愿就被消灭。特别是领导，如果他吸，你不吸，会觉得没面子，或是不合群等等。

2、找一个能抵抗诱惑的戒烟理由

首先你为什么要戒烟，为了自己的健康还是孩子的健康?这些都可以，但是是你自己真实的戒烟理由吗，找一个完全征服自己的理由很重要。当你遇到诱惑的时候，或是老板在给你烟，在或是遇到其他的一些压力等等这些情况下，当你拿出这个理由的时候，管不管用。

3、设一个戒烟日

从你想要戒烟的一到两周内，挑一天做为自己的戒烟日，从这个日子后一口都不吸烟。自己告诫自己要坚持。

1、彻底戒断，不能慢慢减量

        如果要戒烟，就要彻底戒断，不能通过慢慢减量来达到戒烟的目的。因为慢慢减量是好多吸烟的朋友们给自己继续吸烟留的借口。

        现在有好多戒烟的门诊，有医生的帮助，如果觉得自己彻底戒断有一定的难度，就找大夫，还有一些辅助治疗的办法可以帮助到我们。

2、总结难戒烟时间点，转移注意力

一段时间后，好像还是有好多人没有彻底戒断，总是有那么些时候，这时候就要整理好自己吸烟的时候点，找一些可以替代它的食物或事情做，达到分散注意力。如饭后一支烟，可以通过散步，吃点零食，聊天等分散注意力。

3、戒烟难受时期的应对

戒烟一到两周最难受，个别的有两三个月，也有持续一年的。

脾气烦躁：深呼吸 散步

疲乏 想睡觉 ：保证充足的睡眠

早上吸烟 ：改变行为顺序

4、缓解烟瘾的最好的办法

（1）大量喝水（或绿茶）：在戒烟时，大量喝水可以让我们身体里吸烟留下的          一些毒素，加快排除。其次喝水的时候，手和口都被占用。

（2）无糖口香糖

（3）运动

（4）水果

5、3种药物治疗戒烟（戒烟药物需服用三个月左右）

1：戒烟贴：尼古丁替代疗法，戒烟率提高一倍。药店就可以买到。国外还有各                   种口味口香糖。

2：盐酸安非他酮：内服药，也是处方药，建议就医。

3：酒石酸伐尼克兰：处方药，建议就医。