如何不损伤身体去运动

2025-11-01 05:54:34

1、运动前先喝点水，吃一小块面包或其他点心，有助于保护心脏

2、一定要做活塞运动，把手和脚的经络活动开来，最好慢跑10分钟

3、运动时间不要太短，这样不仅没有起到锻炼的效果反而有害。

4、按照你自己的身体条件去运动，不要一口吃个胖子

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