跑步时该如何正确呼吸

1、人们刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以。

3、跑到10～20分钟时，很多人会出现跑不动的情况，此时应该减慢速度，加深呼吸。

5、跑了大约半小时至40分钟后，需要调整呼吸频率，也可以休息下再接着跑。

7、跑的时间久了，嘴巴要微微张开，用嘴巴和鼻子配合一起呼吸，这样最有效果了。