什么样的锻炼对减肥最有益

1、学习减肥瑜伽。瑜伽起源于印度，据说是高僧们为了淠茏唪磁追求心神合一的境界，在打坐修炼过程中，悟出的一种顺应自然、协调统一的运动方式，从而使身心得到有机健康发展。现在我国流行的瑜伽运动多是为了强身健体、健康养生等，但整个运动过程中也同样能体现出心神合一的原始属性，其中也有一些有助于减肥的教程，按照要求坚持锻炼，必会有所收获。

3、常打羽毛球。羽毛球的运动量略大于乒乓球，也是我国传统的一项大众化运动，经常参加这种锻炼，可以促进全身血液循环，有效治疗颈椎、脊椎病和关节炎等，特别是更有利于青少年和儿童的生长发育，对减肥更有奇特的效果。

5、常练太极拳。太极拳讲究的是天人合一、物极必反的道理，可有效促进全身心的协调发展，其动作刚中带柔，柔中带刚，刚柔并济，一气呵成。常练者可以使人与大自然和谐相融，全身心得到健康发展。即可强身健体、延年益寿，又可升华意境、自然瘦身。

7、养成早睡早起的生活习惯。赖床是身体发胖最主要的原因之一，因此，想要减肥和控制发胖必须克服赖床的坏毛病，养成早睡早起的良好习惯。