肩颈问题不可小视~如何缓解

1、首先，致使我们产生肩部和颈部问题的最根本的原因就是：奴性和惰性。由于懒惰，我们懒惰调整正确的坐姿，由于懒惰我们习惯了低头而不去放松，久而久之，变成了奴性，任由这种不好的状态发展下去，也不想改变。

2、那么？出现了肩颈部的不舒适感觉都有哪些呢？【物理层面】最直观的看上去就是：驼背、颈椎突出，歪脖子、圆肩、皮肤松弛、胸下垂、眼睑下垂、长短手、面部左右不对称，脊柱侈祢贡舷弯曲，脖子后侧凸起很大的一块，简称“富贵包”。

3、【生理层面】肩周算麻胀痛，手指手臂发麻、头昏眼花、失眠耳鸣、视力下降、口吃、智力减退，健忘、失聪，经常感觉浑身疲惫，好像血液流通部顺畅，感觉体力不如以前健壮。

4、【心里层面】情绪容易暴躁，易怒，失落、智力衰退、健忘、意识散漫、不专注、不集中、对外界失去兴趣，易变成宅男，宅女，生活，人生方向不明确，容易走上消极或负面，对外界挑剔，指责，抱怨，否定，批评。

5、【颈椎问题容易引发的疾病】1、咳嗽、哮喘 ；2、肩周炎、颈椎病；3、呼吸系统的疾病，肺部疾病，心脏受化磁运镱阻；4、偏头痛、脑中风、老年痴呆，脑溢血；5、自闭症，抑郁症；6、脑瘫、低血糖；7、眼部疾患、高度近视，失明。8、乳腺增生。

6、肩部和颈椎在不同的期间段，有不同的特征和表现症状，其阶段分为“正常”、”I期“、”II期“、”III期“，大家可以对照下面的图片来区分下自己到底处在哪一阶段了。

7、【缓解颈椎疼痛的几个基本动作】1、辙清惨遂办公室一族，没隔45分或50分钟，放松下眼部，可以用电脑定时设置一个时间，然后将头部轻轻靠在椅背后面，头轻轻上昂1~2钟，使剪禄槟棺血液回流。2、瑜伽伸展动作，将双手向上平举，手掌相扣，手臂贴于耳朵两侧，拔高脊柱1~2分钟。3、保持正确坐姿，不探监，拱背，收腹，伸直脊柱。4、以头部为中心，轻轻转动脖子，在前后左右四个方向，每一次转动时都要感觉到反方向的拉伸，比如，头导向左侧时，右肩下压，感觉到右侧肌肉的拉伸。