教你们如何打败焦虑症

1、顺其自然，为所当为。也茧盯璜阝就是：带着症状去生活。对于自身的想法和情绪感受顺其自然，允许各种想法和情绪感受的存在和发生，并且积极、主动的投入生活，在生活中获得新的体验、感细癌赜清受，从而获得新的看问题的角度，从而改变认知、观念。通过行为做法的改变，来带动整体心理状态的改变。

2、我们在进行肢体行为过程中，如果引发了强烈的恐惧（惊恐发作），其实这是一次非常好的练习体悟机会，可以让我们学习什么是接受、面对、飘然度过以及如何去做，去验证我们所思所想，急性惊恐一芫王墙错般持续几分钟就过去了，就像跌宕的人生低潮高潮交替涌现，虽然在恐惧褪去之后会引起一系列的躯体不适，这个时候就是我们康复的转折点，当你学会忍受痛苦，带着所有的症状继续处理你正在做的事情，该聊天聊天，该干活就干活，为所当为，你觉得可能你现在做不到，没事，尝试去做就好，一次不行，你还有很多机会呢