孕妇如何运动才能顺产快

2025-05-21 13:42:16

1、第一,坚持散步。在怀孕的的时候,坚持每天散步,但是要保证自己有足够的体力,散步可分为早中晚,大家可以选择在饭后散步半小时。散步能帮助胎儿尽快入盆,松弛骨盆韧带。

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3、第三,爬楼梯。爬楼梯可锻炼大腿跟骨盆肌肉,对于超过预产期还是没有动静的准妈妈是一项非常好的运动,平时空闲也可以找个小山坡爬爬,但是在孕晚期一定要有人跟你一起,千万不要一个人去爬。

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5、第五,拉伸运动。坐在椅子三分之一处,两腿分开与肩同宽,左手向后脑勺方向弯曲,右手向腰部上方弯曲,尽量两手都勾到一起,锻炼背部肌肉拉伸。

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