自由泳怎样学

1、先在岸上练习胳膊的动作。身体要保持一条直线，左胳膊向前伸展时，右胳膊从前面向下再向后用力划动，然后通过提肩将右胳膊肘部抬起，再将右手从后向前伸出。在右手伸向前方时，以同样方式划动左胳膊。

3、下水后练习身体的姿态。始终要保持身体平浮在水中，从头到脚呈一条直线，从侧面看要尽量保持身体流线形状，额头和脸部浸在水中，臀部接近水面。

5、选择自己习惯的方向，陇擦梆疼练习转头换气。身体保持直线，通过转动肚子带动胸部及头部转动，脖子转动幅度要大于身体。在水下用鼻子和嘴呼出气，头部出水时用嘴迅速呼出剩下的气，把嘴边的水吹走，然后用嘴大口吸入气。