如何使用律动机运动瘦身塑形——瑜伽球

1、1.艄曙期钋抱瑜伽球深蹲动作要领：保持双脚距离略宽于双肩，稳定的站在律动机上，拿起瑜伽球，注意保持上身挺直，腿部发力往后蹲，（模仿坐凳子的动辑湃形傥作，屁股往后坐），同时注意膝关节不要超过脚尖，感觉大腿后部有明显的发力。功效： 此动作不仅可以帮助收紧大腿，对增强核心肌群力量也是大有裨益。

3、3.瑜伽球臂屈伸 动作要领：保持双脚距离略宽于双肩，稳定的站在律动机上，拿起瑜伽球，注意保持上身挺直，垂直高举瑜伽球，注意双臂尽量贴耳，然后小臂抱球在后屈伸，然后有控制的回到起始的垂直位置，保持呼吸均匀，反复进行。功效：坚持做这个动作，能够紧致双臂，跟蝴蝶袖说拜拜。