三粥三茶，预防高血压

1、芹菜粥「原料」大米、芹菜、食盐适量。「制作」①大米淘洗干净，芹菜洗净后切碎或切段；②将大米和切好的芹菜一起放入锅中，然后加入适量的清水，大火煮沸；③待煮沸后，改用小火熬制10分钟左右，开锅后加入少量的食盐调味。「功效」患有高血压、冠心病的人群适合食用此粥品。芹菜中含有丰富的钙，是其降低神经过度兴奋、降低血压、维持心跳规律的物质基础。

2、荷叶粥「原料」荷叶（鲜荷叶最好，没有可选干荷叶）、大米、白糖适量。「制作」①大米、荷叶洗净；②先用洗净的荷叶煎汤，然后捞出荷叶，荷叶汤备用；③然后将荷叶汤和大米放到一起煮成粥，开始用大火煮沸；④待煮沸后，转成小火熬5-8分钟，开锅后根据自己的口味加入白糖即可。「功效」具有降压、降脂的功效，高血压、高血脂、肥胖人群比较适合食用此粥品。中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。正在减肥的爱美女士，可以试一试这款粥哦！

3、胡萝卜粥「原料」大米、胡萝卜、食盐适量。「制作」①大米淘洗干净、胡萝卜洗净切碎；②将洗净的大米和胡萝卜丁一同放入锅中，加水大火煮沸；③煮沸后转至小火再熬煮3-5分钟，开锅后加入少量的食盐便可食用。「功效」具有健脾和胃、明目、降压利尿的作用。适用于高血压、消化不良、夜盲症、营养不良等患者。胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如槲皮素、山奈酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。如果你喜欢吃胡萝卜，不妨做款胡萝卜粥吃吃看哦！

4、杜仲茶「配方」杜仲叶、绿茶适量。「泡法」①将杜仲叶和绿茶放到一起碾碎混合；②用滤泡纸袋将混合后的茶进行分装，然后放到干燥处储藏；③想要喝的时候，可以拿出来一袋用沸水冲泡5-8分钟左右便可饮用。「功效」中国古代著名的医药学家李时珍所著《本草纲目》记载“杜仲，能入肝补肾，补中益精'，此外，杜仲还有调节血压、保护心脑的作用。

5、夏枯草茶「配方」夏枯草、车前草适量。「泡法」①将夏枯草和车前草洗干净；②然后将两者放入到茶壶中；③用沸水冲泡10分钟左右即可饮用；④每日喝一杯。「功效」夏枯草适用于肝热目赤肿痛，及肝阳上亢之头痛、目眩(如高血压病)的患者。并且车前草也有改善高血压症状的作用。

6、三宝茶「配方」普洱茶、菊花、罗汉果各适量。「泡法」①将以上三种原料放到一起碾压成末；②然后用滤泡纸袋进行分装，分装后放到干燥处封闭储藏；③每次取一袋用沸水冲泡10-15分钟便可饮用。「功效」菊花具有清火明目的作用；罗汉果有润肠通便、清热润肺的功效，高血压、高血脂、慢性咽炎患者较适合饮用此茶。