三粥三茶，预防高血压

1、芹菜粥「原料」大米、芹菜、食盐适量。「制作」①大米淘洗干净，芹菜洗净后切碎或切段；②将大米和切好的芹菜一起放入锅中，然后加入适量的清水，大火煮沸；③待煮沸后，改用小火熬制10分钟左右，开锅后加入少量的食盐调味。「功效」患有高血压、冠心病的人群适合食用此粥品。芹菜中含有丰富的钙，是其降低神经过度兴奋、降低血压、维持心跳规律的物质基础。

3、胡萝卜粥「原料」大米、胡萝卜、食盐适量。「制作」①大米淘洗干净、胡萝卜洗净切碎；②将洗净的大米和胡萝卜丁一同放入锅中，加水大火煮沸；③煮沸后转至小火再熬煮3-5分钟，开锅后加入少量的食盐便可食用。「功效」具有健脾和胃、明目、降压利尿的作用。适用于高血压、消化不良、夜盲症、营养不良等患者。胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如槲皮素、山奈酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。如果你喜欢吃胡萝卜，不妨做款胡萝卜粥吃吃看哦！

5、夏枯草茶「配方」夏枯草、车前草适量。「泡法」①将夏枯草和车前草洗干净；②然后将两者放入到茶壶中；③用沸水冲泡10分钟左右即可饮用；④每日喝一杯。「功效」夏枯草适用于肝热目赤肿痛，及肝阳上亢之头痛、目眩(如高血压病)的患者。并且车前草也有改善高血压症状的作用。