中年女性必吃的十种美容食品

1、冬瓜。冬瓜具有减肥，降血脂，美容的功效。冬瓜含有一种叫丙醇二酸的物质，它能够抑制糖类转化为脂肪，冬瓜本身不含脂肪，热量低，可以防止人体发胖，常食可使人体健美。《本草纲目》有载，“欲得体瘦轻健者，则可常食之”。

3、菠菜。菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素，有“营隧躺晏箸养模范生”之称。菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，延缓衰老。另外菠菜具有促进细胞增殖作用，既抗衰老又能使皮肤洁净有活力。

5、蜂蜜。蜂蜜具有美白，润肤，除皱的作用。蜂蜜里含有蛋白质，氨基酸，并且含有多种生物酶和维生素，他们不仅调节人体各种机能，而且还能改善皮肤，抑制色素沉淀，延缓皮肤衰老。

7、牛奶。牛奶含有丰富的蛋白质，矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。而中年女性需要大量的钙和磷。常喝牛奶有减肥，美白，润泽肌肤的效果。

9、草莓。草莓含有丰富的维生素A和C。能够起到滋润皮肤，炎黄衰老的作用。草莓能够防治皮肤黑色素沉淀，痣和雀斑的生成，延缓皮肤的衰老。是防治黑色素沉淀的良药，使皮肤嫩滑而富有弹性。