有效减肥的淀粉食物 饱腹又去脂

1、绿豆（杂粮类淀粉）：虽名为“豆”，但其实属于淀粉类食物。富含膳食纤维，能降低胆固醇，有助于肠胃蠕动及促进排便。

2、烟碱酸，可刺激肠胃蠕动，加速排便代谢。玉米中的玉米黄素和叶黄素是强而有力的抗氧化剂，可在眼睛黄斑部累积，吸收光线中有害蓝光，保护视网膜。

3、糙薏仁（杂粮类淀粉）：薏仁本就有降血脂、血糖功效，而未经精制的糙薏仁保留更多营养，包括B族维生素，及钙、磷、镁、铁、钾等矿物质。糙薏仁可调整免疫机能，有抗过敏效果。

4、莲藕（根茎类淀粉）：莲藕堪称中医养生好薅黾稣形食材，生藕性味甘寒，可清热生津、凉血止血、散瘀，适用于口干舌燥及火气大的人；煮熟后，性由寒茌慊瑞谷转温，有健脾养胃、补气养血、止泻的效果，适合胃肠虚弱、消化不良的人食用。