睡眠有哪十忌

1、忌仰卧：仰卧时腿部肌肉不能放松，手容易压迫胸部，影响心肺功能，而且容易引起梦魇。

2、忌睡前吃零食。睡前吃零食有仅不利于保持口腔卫生，而且加重了胃肠的负担，容易造成失眠，从而影响身体健康。

3、忌睡前多语。躺在床上长时间交谈，容易损耗肺气，从而导致失眠。

4、忌睡前亮灯。亮灯使人不易入睡、睡而不实

5、忌忧虑。上床后心事重重，思想负担重，易造成入睡困难，甚至失眠，从而有害于身体健康。

6、忌恼怒。睡前生气、恼怒易导致大脑皮层功能紊乱，从而导致失眠。

7、忌张口睡眠。张口睡眠易吸入冷空气，从而引起疾病。

8、忌蒙头睡眠。蒙头睡眠时大脑缺氧并吸入大量的二氧化碳，对人体健康形成危害。

9、忌当风睡。当风睡易受风邪侵袭，导致头痛、感冒、神经麻痹或肩酸臂痛及关节炎症。

10、忌靠近炉火睡。睡觉时靠近炉火不仅危险，而且易使人头痛、目赤或患感冒。