适合秋天养生的食物

1、雪梨　　梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等；或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。硷增浑叶　　想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可；若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹泻加剧。

2、蜜　　蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物泥撼费瘠质和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。　　温凉水服才能清热。每天清晨起床的时候舀出1到2调羹，用温凉水冲开，空腹饮用，不仅能润肺，还能解毒养颜。

3、白萝卜　　对于萝卜，民间有“十月萝卜赛人参”的说法，《本草纲目》对萝卜称赞有加，称其为“蔬中字斤谯噌最有益者”，白萝卜能消食健脾顺气。莲藕谷笆葆回白萝卜炖骨头或者莲藕白萝卜煲牛腩，都不愧是午餐的一道好汤或者好菜。　　民间有一个验方：白萝卜可以辅助治疗热性哮喘，在此汤中还要加入实五脏、厚肠胃的麦芽糖。具体的方法是将生白萝卜榨成汁之后再做，这样的白萝卜汁可以润肺清热、化痰平喘和中。

4、大枣　　现在正是大枣丰收上市的季节，它的营养价值霹葺檠溥非常高，具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治孕驷巴墟高血压、骨质疏松和贫血，不仅是老年人秋季的补养佳品，也是年轻人要多补充的水果。

5、红薯　　把红薯列为润肺食物，是因为它的地位，它被评价为餐桌上的最佳食物，而且它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，所以，它有预防肺癌的功效。

6、蘑菇　　蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂，能预防细胞异常生长和繁殖，预防癌症肿瘤的发生和延缓衰老。专家建议，最好1~2周就吃一次蘑菇。将蘑菇和红酒一起烹调，能让它们的健康效能加倍。

7、南瓜　　南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分，营养丰富。南瓜不仅有较高的食用价值，而且有着不可忽视的食疗作用。南瓜性温，能润肺益气，化痰排脓，治咳止喘，并有利尿、美容等作用。