午睡有什么注意事项

1、睡前不要吃太饱：午餐食量不要过饱，吃得太多后午睡对身体肠胃不好，并且会影响午睡的睡眠质量，不容易入睡。

2、不宜吃完饭就睡：午餐过后可以沾咎悉能适当的休息10-20分钟左右，再午睡。饭后直接午睡，肠胃会使人产生饱胀感，并不容易入睡。并且，对肠胃有一定的伤害。

3、午睡时间：午睡时间太长，醒来后反而容易头晕、头痛。建议合理的安排睡眠时间，可以在40分钟左右。

4、午睡地点：夏天到了，许多人都喜欢直接在空调室内进行午睡。这时，要注意好保暖，人进入睡眠状态后，体温会逐渐下降，十分容易感冒。

5、午睡姿势：许多办公一族，午睡都是在办公桌上趴着休息，这样会影响四肢的血液循环，并且压迫肠胃、胸口，反而让身体更累。

6、午睡后醒来：醒来后，可以先休息一两分钟，让自己缓一缓，如果还没有醒瞌睡，可以用冷水洗脸去瞌睡。