天气多变，怎样预防感冒

1、衣物的适当添减现在北方早中晚温差较大，比如这几天，都是二十几度至三度，早上起床会感觉很冷，穿棉衣都不为过，而中午太阳出来则热的不行，这样在衣物的选择上就要加心了，特别是上学的上班的，不妨在外边套一件外套，早上抵御凉气，中午热了则脱下来，那样就不会因为太冷而着凉，也不会因为太热身体出汗而导致“热感冒”了。

3、家庭饮食的调节这个天气里，做妈妈的就要注意了，家人的饮食一定要格外加心喽。那些过于麻辣的，最好不要端上餐桌，当然了也不要一点辣味不要，适当的辣还能调节人的味觉与食欲呢。每天的饮食要以七分清淡为主，三分荤。比如桌上一盘子肉，那么，请你搭配上两道素菜。还有啊，不要整日精米细面，每天食用点粗粮也是非常好的。

5、室内环境的注意嘟嘟每天早上都会早早起床开窗透气，可是嘟嘟家老公是北方人，不习惯开窗透气，不过习惯了也就随我了。这个季节不是冬日零下三十几度的严冬，一开门开窗就有冻成冰坨子的感觉，每早开开窗，把屋里的浑浊空气放出去，迎进新鲜的有氧空气，这样才不会因为空气浑浊导致细菌滋生。但要注意的是，不若外边气温太低，不要让人直接的受到外边的风吹，那样会很容易受风寒的。

7、适当茶饮代替药物有时候身体不舒服选用药物，不如饮食治疗与预防，比如身体上火与感冒。记得看过一篇报道，某人因为经常上火而一直吃一罩脾青槊种很常见的祛火药，而在一次健康体检时竟然发现自己的肠子都变成了黑色，这一点亲们可以去百度搜一下，应该能看到。不管真假吧，长期使用药物真的很伤身，是药三分毒嘛。这个时候不妨弄点蒲公英，稍带点苦味，用来做菜，泡茶喝，都是很不错的选择，大人孩子老人都能适量饮用，又经济实惠，又健康养身，何乐不为！

9、睡眠时间要充足现代人的睡眠质量总体都要差，这就让体质呈现亚状态，焦虑，烦躁，头晕头痛，易感冒等等症状相继出现。每晚记得不要熬夜，晚九点至十一点之内一定要睡着，还有很多人睡前喜欢玩手机（嘟嘟也有这个坏习惯），临睡前将手机直接放进枕头底下，这是非常不好的，亲们最好改掉这个坏习惯。还有，如果有时间午睡的话，一定要休息一会儿，哪怕躺十分钟也好，努力争取有个婴儿般的好睡眠。