八妙招巧防“鼠标手”

现在白领越来越多,很多人几乎一天都是在电脑前度过。这就衍发出一种新的病症“鼠标手”,术称腕管综合征。那么“鼠标手”的原因是什么呢?怎样才能有效预防“鼠标手”呢?一起来看看。

李小姐是一名办公室文员,最近常感觉右手腕关节疼痛和酸胀,时常会出现手指麻木和握鼠标无力等现象,并常常在入睡后数小时内因出现手指麻木而致醒,后被诊断为腕管综合征,俗称“鼠标手”。医生告诉记者,“鼠标手”并非单纯使用鼠标所致,手和腕部长时间保持同一动作时,也容易出现这一病症。不少人误认为这是小病,长期置之不理,殊不知很可能导致手部肌肉萎缩,严重时会发展为永久性活动不便。

“鼠标手”非单纯使用鼠标所致

腕管综合征在病变的初期表现为正中神经的水肿和充血,逐渐由于压迫性缺血而造成神经内的纤维化,神经轴突压缩和髓磷脂鞘的消失,最后神经组织转为纤维组织,其神经内管消失并被胶原组织代替,成为不可逆的改变。

腕管综合征是伤病在手及腕部的症状表现,不少人以为是用鼠标产生的,因此称之为“鼠标手”,其实并不正确,使用鼠标不当只是诱发腕管综合征的一个因素,只要是手部和腕部劳动时,长时间保持同一个动作或姿势,都容易出现这一症状。

腕管综合征的主要表现是手指和手掌麻木,正中神经受压食指、中指和无名指麻木、刺痛或呈烧灼样痛,白天劳动后夜间加剧,猛烈甩手后可减轻。麻木主要在食指,其次是中指、拇指和无名指,叩击掌部中心或掌根部腕管处都可引起手指麻木。局部性疼痛常放射到肘部及肩部,拇指外展肌力差,甚至有提物时突然失手的状况。少数患者可出现鱼际肌萎缩、麻痹,拇指处于手掌的一侧不能转动。若长期置之不理,可能会导致神经受损、手部肌肉萎缩。

【预防鼠标手招数】

     方法1:键盘应该摆在用户的正前方位置,键盘和鼠标的高度也不宜过高,在手臂自然下垂时,肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。

     方法2:建议有条件的用户使用人体工学键盘,并且使用大小适合自己手型的鼠标,这样能够有效的进步使用舒适度,避免患上“鼠标手”。

方法3:用腕表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。

功效:缓解手腕肌肉酸痛感觉。

方法4:手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。

功效:防治腕关节骨刺增生,增强手腕气力。

方法5:伸展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。

    功效:增强关节抵抗力,促进血液循环。

方法6:用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。

功效:促进血液循环,放松身心。

方法7:双手持球(如网球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己气力而定。

功效:增强手腕气力,锻炼肢体协调能力。

方法8:双掌合十,前后运动摩擦致微热。

功效:促进手部的血液循环。

结语:可能“鼠标手”这个名词对于很多人都还很陌生。但是坐在电脑前的你们可再也不能忽略这个病了。鼠标手很有可能导致手部关节不协调,严重可能会引发手部僵硬。通过这篇文章,希望能够帮助一点坐在电脑前的你们。