举哑铃练胸肌手臂的方法

1、根据自己的身体负荷，选择对应的哑铃，不同的人选择不同的大小型号，切勿贪多嚼不烂，万事还是从小开始，才能循序渐进收获比较长远的成效。

3、哑铃实战方面，可以根据自己的计划量身定做，每次坚持做xx组，每组做xx个，可以双手同时开弓，也可以单侧替换练习。

5、生活中，我们还可以配合吃一点肌肉粉来保证身体曲线能够更快地凸现出来，肌肉会长大额更快更好更结实。