骑自行车能减肚子吗

1、运动时间。骑自行车作为一种有氧运动，如果你只是上下班骑一骑，可能加起来总共也不会超过20分钟，相信这是很难起到减肥的作用，别说减肚子了。顶多算是交通工具吧。有氧运动，一般都要超过45分钟的中等强度，因此你要关注一下骑自行车的运动时间大概多长。

3、运咿蛙匆盗动所达到的心率。骑自行车作为有氧运动，同样它的衡量指标其实很简单，除了运动强度和运动时间以外，在单位的运动强度和运动时间中，你要测算一下自己的心率。一般的来说。要进行中等强度的运动，心率应该是最大心率的60%~80%，计算方法是：（220-年龄）*60%<心率<（220-年龄）*80%。例如：35岁中等强度的运动心率计算（220-35）*60%<心率<（220-35）*80%可以得出心率范围为111-148

5、是否长期坚持。肚子之所以肥胖，是因为大网膜和肠系膜被脂肪充斥。而一旦堆积到大网膜和肠系膜上，说明内脏的脂肪其实也是很高的。想要减肚子，其实最初减的是内脏的脂肪，然后是身体的基本外形，最后才能到肚子那个地方。所以能不能够长期坚持进行运动是减肚子的关键。

7、总结骑自行车能减肚子吗？答案是肯定的，但是要做到以下几点，第一，运动时间第二，运动方式第三，运动心率第四，运动后的饮食控制第五，是否坚持第六，运动的局限性。