平板支撑怎么训练，在家就能强化核心

2025-05-24 11:51:04

1、动作一：手肘在肩下方，腿拉直，脚踩，核心收紧，整个人是一条直线。

3、动作二：躺下，大小腿成九十度，双腿宽距为一拳，腹部收紧。

5、慢慢的回到位置，下额可以微微收紧。

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