如何做标准哈克深蹲

2025-11-03 03:35:00

上器械，脚面平行或外八，膝盖与脚尖对准，表面稳定住后，翘屁股，保持腰椎可以放进一个手掌。

肩膀背贴紧，手正常放在需要卡的点，脚往上做动作轻轻点一点，膝盖微微弯曲，手卡点拉过来。

往下拉的过程中，腰椎保持一个手掌可以放进去，起的时候吐气，膝盖朝向脚尖，循环即可。

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