营养健康无油烟烤羊排的做法

1、调料们～

2、蔬菜们～ 圣女果洗净切半 亭介倭飨芦笋削皮，斜切成小段，更容易入味儿～ 花菇洗净，表面花三刀，不切断哦ヽ(○^㉨^)ﾉ 切成小十字或六小瓣的花～

3、蔬菜们～ 彩椒洗净，切成小丁待用

4、嘻(๑• . •๑)明亮亮的新烤盘的首秀～ 很有家的温馨感呢

5、铺上油纸，放一丢丢油，用油刷涂均～

6、放上两个切块儿的土豆和腌制过的羊排。 腌制方法： 羊排用冷水泡10-20分钟，换水泡2-3轮，喉哆碓飙去干净血水。 调好列表中所写的各种酱料，混合均匀，倒入泡净的羊排中，8-10小时。

7、将土豆和羊排放入烤箱 210度充分预热后。烤25分钟。

8、取出，翻面儿～ 再210度25分钟。

9、羊肉和土豆烤制的过程中，我们来处理蔬菜。 加锅中加入少量油，烧热。

10、放入彩椒粒。

11、放入切半的圣女果，花好的香菇们。

12、放入芦笋。 2-3勺生抽，炒至入味儿，半熟状态。

13、将蔬菜们铺在肉和土豆们的面儿上。

14、加入适量马苏里拉芝士 再220度20分钟

15、出炉～ 美美地享用叭。