如何支持心脏健康

1、注重饮食。蔬菜和水果有许多可以帮助抵抗心血管疾病，多食用它们，认真规划饮食，避开不健康的食物。

3、吃好脂肪。选择单不饱和脂肪代替固体脂肪。橄榄油、菜籽油、蔬菜和坚果油都是不错的选择。吃的多不饱和脂肪的食物，如鱼、鳄梨、种子和坚果。冷水鱼含有ω- 3脂肪酸，可以降低你的甘油三酯对你的心脏健康有好处。鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼以及亚麻籽和核桃中也含有大量的ω-3脂肪酸的来源。

5、注意你的盐摄入量。很难判断你吃了多少盐，因为盐通常藏在你的食物里。尽量避免加工食品，并且经常检查罐头或冷冻食品的标签，看看添加了多少盐。尽量吃新鲜的食物。

7、睡眠，早睡早起，保持高质量的睡眠