韧带伤了怎么办

1、 1.韧带扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织 2.多发生在： 腰、踝、膝、肩、腕、肘等

3、1.锻炼身体前，我建议大家应该先做好充分的热身运动，防止韧带拉伤有影响

5、 1.做好身体的保护措施，外部，如护膝，衣服，还有脚护都可以。

7、 1.运动和拉韧带和准备剧烈运动的时候就直接在书上或者是在网上看一些专业的动作姿势，来练习会减少受伤。