什么时间段运动效果最好

1、力量性的运动适合下午或者晚上进行。因为力量型运动对身体要榨施氅汝求比较大，不小心会造成身体的拉伤，那么在午后进行力量型运动时，身体已经经过一天的适应，不容易造成拉伤，如果在午前的话，身体经过一晚的休息，筋骨肌肉还没有调节为运动状态，容易拉伤。

2、慢跑等耐力性运动可以在午前进行，因为慢跑不容易拉伤肌肉，而且慢跑可以让身体在一晚的休息当中，逐渐的恢复为活动状态，所以一天的活动做了一个良好的准备。

3、所以可以在上午太阳刚出来时进行慢跑，让身体舒展开，傍晚4，5点钟时进行力量型的运动，此时身体经过一天的活动舒展已经可以适应一部分力量型的运动了。

4、不要在雾霾沙尘天气进行运动，因为雾霾沙尘天气容易对呼吸系统造成伤害，而且雾霾中有很多有害气体，长期吸入后，身体会引发疾病。

5、饭后一小时内不可进行大幅度运动，因为饭后消化系统处于消化工作状态，大幅度的运动可能会造成肠胃的损伤，长此以往，对肠胃伤害极大，运动会得不偿失。

6、不可在雨中运动，因为人在运动时，身体的汗毛孔会处于张开状态，下雨时可能会让身体浸入湿气，严重时引发关节炎，风湿病等。

7、每天大量运动的情况下，要保证身体的营养充足，如果身体营养的补给供不上消耗，那么身体就会长期处于超负荷状态，也就容易造成身体因为运动而引发的各种疾病。

8、以上就是对最佳运动时间以及运动时应该注意的问题的介绍，希望可以帮到大家。