立冬——天气冷了给家人多一点“艾”

1、此时节，西风作冷、黄叶落尽、残荷干枯，古时不少文人墨客，描绘了一幅幅立冬盛景。

立冬

【唐】李白

冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。

醉看墨花月白，恍疑雪满前村。

2、立冬前一日霜对菊有感

【宋】钱时

昨夜清霜冷絮裯，纷纷红叶满阶头。

园林尽扫西风去，惟有黄花不负秋。

3、三

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候

【一候　水始冰】

水面随着温度的降低，开始结上一层薄薄的冰。

【二候　地始冻】

土气凝寒，未至于拆。温度的急剧下降，让大地都要凝冻起来。

【三候　雉入大水为蜃】

雉，野鸡。蜃，大蛤。这时，野鸡一类的鸟类不多见了，海边可以看到很多与野鸡的线条、颜色相似的大蛤。所以古人认为野鸡立冬后变成大蛤了。

4、养

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生

立冬时节，万物收藏，人体阳气也随之潜藏。此时养生，应顺应自然界闭藏之规律，以滋阴敛阳为主，为抵御严寒做好准备。

起居调养

睡觉是身体的第一大补，充足的睡眠对养护阳气最有益。在冬天，草木凋零，水寒成冰，许多动物入穴冬眠。人在这时也要顺应天地，应该早睡晚起，等待日光照耀。在冬季，建议睡眠时间为10点至6点。外出，要做好保暖，防风寒。

饮食调养

立冬进补，羊肉无疑是上选。羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳，暖中祛寒，温补气血的功效，冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，可谓一举两得。

身体调养

冬季，人体阳气以藏为主；此时，可通过艾灸，补阳益气、培元固本，为身体贮存能量，有利于冬季防寒抗寒以及明年的阳气升发。艾灸以下穴位可滋阴敛阳：

1、中脘穴

中脘穴位于肚脐与胸骨连线下端的中点，是胃的募穴，是治疗脾胃疾患的常用穴位之一；艾灸此穴能温胃补阳，促进胃动力，改善消化功能。

2、神阙穴

神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳、温肾健脾、调和气血，对身体非常有好处。

3、三阴交穴

三阴交穴是足部的三条阴经中气血交会处。本穴有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气。艾灸三阴交不仅可以健脾益血、调肝补肾，还能调理月经不调等妇科问题。

4、 

 太溪穴

 太溪穴是人体足少阴肾经上的主要穴位之一。艾灸此穴有清热安神、滋阴益肾、壮阳强腰的作用。

5、太冲穴  

太冲穴属于足厥阴肝经，有平肝清热、清利头目之效，能让人宁心静气，是人体的“消气穴”；故灸太冲穴可以疏肝理气，有利于阳气敛藏。

6、涌泉穴

涌泉是肾经的第一个穴位，也就是肾经的“根”，是肾气的起始，是精气的源泉。艾灸此穴调理脏腑、补肾培元。

7、雨水潺潺、冬雪来思

冬天来了，你准备好了吗