抑郁症心理咨询

1、(1)游泳:游泳与跑步、打球等运动比较为舒缓，对骨骼没有强烈的压迫感，更适合子老年人与女性朋友。经常游泳不仅可以塑造完美身形、增强体质，还可以磨炼毅力，陶冶情操，缓解抑郁症状。水的浮力与压力对全身起到一种作用，由于身体所有的肌肉和内脏器官都参加有节奏的运动，因此对全身各系统都有锻炼保健作用。需要注意，人水前要做好准备活动，饭后不宜游泳，游泳时间不宜过长，一般在水中停留时间以30-60分钟为宜。

3、(3)跳舞是一种集运动和娱乐于一身的活动，它能消除体力和脑力的疲劳，陶冶情操，增加交流，增进友谊，促进身心健康。适量跳舞能缓和神经肌肉的紧燹唉侗墉张，从而获得安神定志的效果。舞蹈中悦耳的音乐也能给人以美的享受，音乐的旋律和舞蹈的动作恰到好处地融合在一起，能够起到很好的放松作用，有效缓解抑郁症状。患者可以根据自己年龄、喜好来选择不同的舞蹈。无论采取哪种形式的舞蹈，大都能从音乐舞蹈中感到生命的活力、生活的乐趣。　　跳舞也是预防抑郁症的一项运动