怎么快速入眠

1、晚饭不要吃得太饱俗话说，晚饭要吃得少，这是因为晚上消耗比较少的体力，吃得太饱，不利于消化睡前半小时不要吃东西，但是可以适当的喝点牛奶，不宜太多，大概100-200ml就足够了

3、热水泡脚如果条件限制，没有洗澡的话，可以用热水泡脚，起到放松的作用同时配合按摩脚后跟的穴道，那个是失眠穴。

5、睡姿最健康的睡姿应该是右侧卧，左手放在身体左侧，右手横放，双腿微微蜷权纲轳薯缩，身体呈最放松的姿态枕头千万不能太低哦，以一个枕头的高度为佳，不然容易落枕

7、放松心态保持平和的心态，不要胡思乱想，什么事情好好睡一觉，明天再来解决