孕早期如何拥有好睡眠

1、恶心呕吐

白天吐得稀里哗啦也就忍了，怎么睡着睡着也能感到一股酸水直往上涌？尽管最终可能只是一阵干呕，但……怕了怕了，万一没起床，一不小心还得洗床单。

为什么会这样？

孕吐与体内激素变化、个人体质有关，也是很正常的早孕反应。虽说早晨吐得比较多，但也不乏晚上睡觉也呕吐的现象。

1、少吃多餐；睡前不要吃太饱，但也别饿着入睡，饥饿感也会让你难以安然入睡，睡前可以适当进食麦片、面包、乳制品（如妈妈奶粉）、水果等填填肚子。

1、尿频

明明困得很，偏偏又没法睡。总是还没来得及进入梦乡，就迫不及待要去厕所释放。

为什么会这样？

随着胎儿的发育，子宫日益增大，压迫膀胱，导致孕妈们在怀孕头三个月频繁想要排尿。

等到了孕中期，子宫增大上升到腹腔，对膀胱的压力减轻，尿频也会缓解；但……到孕晚期胎儿的头入盆，尿频也许就要卷土重来了。

1、该喝的水还是要喝的（以防孕期便秘），该尿的尿也还是要尿的（避免尿路感染）。你可以睡前少喝一点水，有尿也别憋着，习惯了就好，毕竟孕晚期还要再熬一轮哈哈哈~